2014下一代网络安全
上次你见朋友时的情形是怎样的？你是否和他们相聊甚欢？或只是对着面前的菜品拍照并放到Instagram上，然后在Facebook上互相聊天？
你不得不承认，这是个普遍存在的问题。有关智能手机成瘾的话题讨论了很多—此外，它还有另外的名字，比如：无手机焦虑症或手机震动综合症。
如果我们更深入地了解下去，这是否可以说是一种疾病？或这只是由那些老顽固和医生编造出来的–他们不断用互联网和电子游戏的反面教材以及这些东西将毁掉我们生活的恐怖言论来吓唬我们？
无论如何，每隔半个小时就将电邮、Facebook、Twitter、Instagram、LinkedIn、Pinterest、Vine、Tumblr、Google+以及20多种应用程序逐个打开一遍，还有比这更可怕的事情吗？
“我是否也有智能手机成瘾症状？…”
曾研究互联网如何毒化我们大脑问题的心理学家Nicholas Carr表示，对身边所发生事情的了解需求可以归为人类的一种原始本能。在远古时期，”对信息的渴望”帮助我们的穴居祖先不断生存和繁衍。说得婉转一些，如今是信息爆炸的时代，人类的这项本能并未带给我们太多的优势—相反，甚至还束缚了我们的正常生活。
这就好像如今普遍存在的肥胖症一样。过去曾有一个时期，人们需要在腰部储存足够的脂肪来渡过艰难的饥荒，这样才有更大的机会活下去。而现在，过度肥胖则影响到你的社会竞争力（但合理的脂肪量也不失为一种健康）。
如果你比起和朋友们交流更喜欢上网冲浪的话，那估计你的朋友数量将越来越少。还有如果你习惯于在开车时聊天，这不仅会影响你的正常生活，甚至还会因此而失去生命。总之，要评判自己是否真的得了无手机焦虑症，只需感觉自己对手机的依赖程度到底如何。那些不擅长进行自我分析的读者，可以上网做一些相关的调查表和测试。
好吧，假设你真的存在智能手机成瘾问题。你可能会觉得为了这种”小事”去看门诊会让人笑话，而想自己来解决这个问题。当然，你可以很容易地自我约束，只需遵照心理学家给出的以下简单建议：不要每次手机响就盯着屏幕看上半个小时，也不要每分钟检查一遍邮件，等等。但是我们必须承认—这种方式只适合于意志薄弱者。正如古人所说的”以毒攻毒”可能显得更加有趣。相比借助特殊智能手机应用程序克服智能手机成瘾，还有什么更具逻辑性且持续的方法呢？或者自己也可以发明一个…
以毒攻毒
显然，这个主意与一些手机开发者不谋而合。否则很难解释为什么Play Market和App Store上有如此众多且几乎完全相同的数码排毒应用程序。
尤其是我们可以看到，任何智能手机都有各种可能的方式让你暂时摆脱手机依赖。从最简单地将手机调为静音，到”更高级别”地将手机调成飞行模式或直接关机。
数码排毒或如何摆脱智能手机成瘾
Tweet事实上，主要手机操作系统的最新版本还能做得更多。在安卓5.x版本设置功能优选顺序或在iOS系统设置”请勿打扰”，这样你既不会错过老板的来电，也不会受到不重要的数字噪音打扰。
事实上，大多数专门的数码排毒应用程序的功能几乎完全相同。下面将为您介绍其中几个典型例子。
你必须直面你的敌人，BreakFree Cell Phone Addiction（安卓和iOS版本）程序作者如此认为。开发者—印度一对已婚夫妇—突出了监控的功能。该程序能够监控以下内容：你谈话的时间、你解锁屏幕的频率和你在哪些应用程序上花费了最多时间（后者功能只存在于付费版中）；基于这些信息，程序将会计算出你的”成瘾级别”。Checky（安卓和iOS版）则对这个主意做了进一步的简化。
数码排毒（安卓版）应用程序专为意志薄弱者而设计，只要预设还保持一天，你就无法打开手机。想改变主意了？太晚了！（事实上，你完全可以恢复出厂设置，但这样会丢失所有数据，或者也可以利用开发者的漏洞）。
Big Red Stop（安卓版）应用程序会自动对从Facebook/Twitter收到的讯息进行回复，内容通常是”我现在很忙”以及”XX时候有空”等等。在该应用程序中可设置脱机模式时间，或你也可以直接按下”大红按钮”。
尽管目前市场上充斥着各种该类应用程序，但依然还没有出现一个领头者。总体而言，这一细分市场依然值得许许多多好奇的”乔布斯们”期待。在目前这个群雄逐鹿的”战国时代”，有一款应用程序颇有亮点，那就是断线时间（Offtime，安卓版）。
艺术的力量
有时，不成熟的决定往往比考虑周到的想法更好。当设计师Molly McLeod发现无法再控制自己经常看智能手机的时候，她决定自己做一个手机屏保壁纸，上面写着”别再看手机了。看看周围吧。”，这样来提醒自己。
Made a new phone wallpaper to try to change my habits. pic.twitter.com/6gO0b88Aur
— Molly McLeod (@mollyampersand) March 2, 2015
临时的iPhone
我们也可以反其道而行之。正如Light Phone项目作者们所建议的，我们可以将自己的智能手机（包括里面的各种诱惑）留在家里，身上就带着只由打电话功能的最简单移动设备。这种手机既没有正常的屏幕，也无进行文字处理。这样你就不会将时间浪费在看手机上，无论你做怎样的努力，还是一块信用卡大小的塑料板。
此外也没有更换SIM卡的烦恼，并能将智能手机的呼叫转移过来。通过在智能手机上安装的一款应用程序，可以选择是否将预设的紧急联系人来电转移至Light Phone。你将不会再听到不必要的信息噪音。
What’s sleek, simple, and could help end our smartphone addiction? http://t.co/tNcuR0lR26 pic.twitter.com/4YnMvCbiRt
— GOOD (@good) May 26, 2015
“不再有短信，只有面对面的交谈。不再有拍照功能，只有你周围看到的实物。” Light Phone开发者们如是说。这对那些定期进行数码排毒的人是一个伟大决定，但真的无法想象自己在外没有手机的时候会是什么样。
唯一不足—Light Phone目前只处在原型设计阶段，目前只在Kickstarter网站上进行了一场相当成功的活动。计划将于2016年5月上市。
对于那些等不及Light Phone上市的人来说，目前有一个更简单的替代产品— NoPhone。只需12美元，就能拥有一块无论外形还是尺寸都与智能手机相仿的塑料板。
据开发者声称，该项目具有众多优势。既防振、防水，又无需充电，同时也不会打扰你和朋友聊天。与此同时，你还能晚上将NoPhone压在自己的怀里，伸到口袋里触摸，将它轻轻放在手心，这样可以舒缓自己的焦虑情绪…至于具体用途完全可以按照你自己的意愿决定。这的确是一样超级有用的东西。其实，你根本不用买；随便用什么材料都可以自己刻一个出来。
好好享受你的数码排毒过程吧！
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